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朝まで熟睡する方法記事一覧
熟睡するには8つのポイントを心がけよう!
誰でも熟睡できる!熟睡するにためのポンとを8つ紹介!!寝る前に、交感神経を興奮させるな!寝る前に、一番やってはいけないのは、交感神経を興奮させることです。たとえば、・テレビゲームやネット検索、メール送信など。神経が高ぶると寝つきが悪くなる。・テレビのスポーツ中継で興奮するのも禁物である。お風呂は、...
寝だめは、良い?悪い?
まず、睡眠とはなにか?これは、脳が目覚めている時に溜まってしまう睡眠物質を分解させるための動作。ただ、眠りはストックしておくことはできません。1日八時間寝てる人が、平日に疲れないように休日に二十四時間寝て、「よし、これで三日は起きられるぞ!」なんてことはできません!つまり、寝だめとは、気分的に睡眠時...
睡眠の質を下げる!●●の摂りすぎは睡眠障害の元に
ところで、50代以上の方で夜中、頻繁にトイレへ行っていませんか……。調査によりますと、就寝中、2回以上トイレに起きる50代は、なんと5人に1人。40代でも10人に1人だと言われています。通常夜間頻尿が2回以上になると、立派な治療対象になります。で、夜中、頻繁にトイレに行く原因のひとつが、水の飲みすぎ...
障子では明るいので寝れない!そんな悩みを解消する方法
和室の窓には、和の雰囲気を出すためカーテンでなく障子って家庭もあると思いますが・・・。ここを、寝室にして寝ると、障子の遮光性が意外と低いので朝方に朝日が入り込み、明るくて早く目が覚めてしまうって方が多いのではないでしょうか。まだ、眠たいのに・・・と思っても寝れない。そんな場合、あなたならどうしますか...