朝まで熟睡する方法

朝まで熟睡する方法記事一覧

睡眠不足の対策! 熟睡するには8つのポイントに注意すれば誰でも熟睡できる

@寝る前に、一番やってはいけないのは交感神経を興奮させること。たとえば、・テレビゲームやネット検索、メール送信など。神経が高ぶると寝つきが悪くなる。・テレビのスポーツ中継で興奮するのも禁物。A次に、お風呂は寝る1時間前に入り、体が少し冷めたころ布団に入るのがベスト。B朝すぐに起きられるよう照明をつけ...

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寝だめは、良い?悪い?

まず、睡眠とはなにか?これは、脳が目覚めている時に溜まってしまう睡眠物質を分解させるための動作。ただ、眠りはストックしておくことはできません。1日八時間寝てる人が、平日に疲れないように休日に二十四時間寝て、「よし、これで三日は起きられるぞ!」なんてことはできません!つまり、寝だめとは、気分的に睡眠時...

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睡眠の質を下げる!●●の摂りすぎは睡眠障害の元に

ところで、50代以上の方で夜中、頻繁にトイレへ行っていませんか……。調査によりますと、就寝中、2回以上トイレに起きる50代は、なんと5人に1人。40代でも10人に1人だと言われています。通常夜間頻尿が2回以上になると、立派な治療対象になります。で、夜中、頻繁にトイレに行く原因のひとつが、水の飲みすぎ...

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実はスヌーズ機能は体に悪い!「スヌーズ機能」が睡眠障害を招くワケ

ジリリーン! とけたたましい音で、いつまでも鳴り響く目覚まし時計を寝ぼけまなこで止める姿。いまやそんな光景は珍しくなくなりましたよね。今では、スマホや携帯電話を枕元に置いて指定の時刻にアラームをセットして目覚まし時計かわりにしている人がほとんどではないでしょうか。スマホのアラーム機能には、呼び出し音...

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